dieta na masy

[...] Spalić mięśnie? Bo na pewno w ten sposób nie spalisz tłuszczu. Nie musisz też przez miesiąc robić żadnego przygotowania z treningami o połowę mniejszym. Po pierwsze dieta musi być bardzo dobra. Do tego FBW 3 razy w tygodniu (powinno się zaniżyć ciężary trochę żeby progres był długi jednak nie koniecznie aż o połowę)+ interwały. [...]

ja mam lepszy pomysł:D!! patrzcie :P he he 1-6 prop 50mg e2d 2-6 winstrol 30mg ed + dieta oczywiscie 2g białka na kg masy ciała i 5g ww na kg masy ciała wpadnie duzo masy i to dobrej jakosci :P:P !! naprawde radze cos takiego :D Zmieniony przez - młody_tłok w dniu 2007-08-22 14:23:21

Racja, po pierwsze musi być odpowiednia dieta, po drugie odpowiedni trening. Same pompki - lepsze niż nic, w początkowej fazie dadzą odrobinę masy na klatce, bo się po prostu mięsień ruszy - ale nie dadzą "masy" jako takiej, a już na pewno ćwicząc tylko klatkę nie zrobisz masy całego ciała. Jeśli koniecznie chcesz ćwiczyć w domu - [...]

8-9 kg masy, przy krótkim stażu to nie sztuka, tylko pytanie jaka to masa generalnie ludzie gdy są na cyklu bardziej pilnują diety, przynajmniej ja tak mam, że gdy wy***ie na cykl 500-1000 zł, to się staram, więc i są efekty, a potem sezonowcy piszą, że to dzięki suplom wszystko, a to głównie dieta i trening bez o******lania.

Wybacz, ale jak klikam opcję edycji wątku wyskakuje mi, że nie mogę edytować wiadomości... Wcześniej nie było z tym problemów? Wrzucam więc ankietę w nowej wiadomości: Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 74 kg Wzrost : 179 cm Cel treningowy : przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : ok. 10 lat z przerwami Uprawiane inne sporty : [...]

[...] jabłkach i jogurtach masy nie zrobisz To co wypisałeś to nie są wartościowe posiłki, nie tędy droga. Odwiedź dział Odżywianie a tam się dowiesz jak powinna wyglądać solidna dieta. Przed snem nic nie jesz - kolejny błąd. Powinienes zjeść solidną dawkę białka by organizm miał zapas na całą noc. A6W odpuść. Popmki daj np rano po wstaniu, a [...]

Czyli jedyny sposób na nabranie masy jeżeli ktoś trenuje jakąś SW to koks?? Pizecie że dieta raczej mało pomoże, ale jak ktoś trenuje SW mało waży i chce nabrać masy to albo musi zrezygnować z treningów albo brać koks??

dieta to nie tylko okreslone produkty, tylko odpowiednie proporcje pomiedzy kaloriami i bilans kaloryczny, ktory w wypadku masy - musi byc dodatni. chcesz poprawci diete - idz do "odzywiania" na podstawie powyzszych informacji niewiele mozna wywynioskowac. chcesz brac kreatyne - bierz, ale nikt Ci nie zagwarantuje efektow nie znajac [...]

Wiek : 21 Waga : 72 Wzrost : 175 Obwód ramienia : 35 obwód klatki : 113 obówd uda : 58 ubwód talii : 86 Dieta - 2,5 białka na kg masy i 5g węglowodanów na kg masy 5-6 g tłuszcze około 2,5g dziennie jakie i przebyte cykle : 1 cykl propka 8 tyg opisz swój plan treningowy : poniedziałek - crossfit wtorek - poranne bieganie + bjj [...]

jeśli rzeżbe to dieta musi byc taka aby organizm dostał wsam raz składników do pracy nad mieśniami a jeśli masa to musi być jakaś nadwyżka ja przyjmowałem 2,7 grama białka na 1 kg + 5 gram węgli na 1 kg ,a tłuszczu czyba 80 gram wyszło na całe ciałko 1 gram na 1 kilo masy ciała. ty jestes chudszy to musisz spozywać produkty ponad stan ale nie [...]

[...] i mam z głowy. Sałatki w międzyczasie można zrobic miskę na cały dzień, albo dwa. Polecam grecką. Owoce zamień na warzywa. Mają sporo mniej wągli i kalorii. W tych dietach co wstawiłaś są błędy z ilościami poszczególnych produktów, np. jajko nie może miec 10g, bo raczej nie dzielisz na części. Błonnik możesz zastąpic fasolą :) [...]

Dlaczego nie powinno się przekraczać tych 20% tłuszczy czy tam 1g tłuszczy na kg masy ciała? Skoro jak gdzieś ktoś pisał zalewa to co z dietą CKD? Nie ma ww - insuliy, ale co gdyby zbilansować tak diete żeby tylko białko było 2g+ czy różnica jest duża?

Dlaczego nie powinno się przekraczać tych 20% tłuszczy czy tam 1g tłuszczy na kg masy ciała? Skoro jak gdzieś ktoś pisał zalewa to co z dietą CKD? Nie ma ww - insuliy, ale co gdyby zbilansować tak diete żeby tylko białko było 2g+ czy różnica jest duża? A gdzie masz napisane że nie należy przekraczać 20% tłusczu czy tam 1g?

Dlaczego nie powinno się przekraczać tych 20% tłuszczy czy tam 1g tłuszczy na kg masy ciała? Skoro jak gdzieś ktoś pisał zalewa to co z dietą CKD? Nie ma ww - insuliy, ale co gdyby zbilansować tak diete żeby tylko białko było 2g+ czy różnica jest duża? A gdzie masz napisane że nie należy przekraczać 20% tłusczu czy tam 1g? Bo podobno więcej [...]

[...] broszur, reklam, i uwaga! Puszkę oliwy!!! : https://lh4.googleusercontent.com/-CotrP21_9xo/VELBNm3wOuI/AAAAAAAACAE/LttVaU7dKOw/w320-h535-no/oliwa.jpg Rozczuliło mnie to @-) dieta: 1. jaglana, banan, whey, śliwki https://lh3.googleusercontent.com/-0bjViTqWLyM/VCqvoOtC23I/AAAAAAAAB3E/jKcY7FoOVd0/w546-h325-no/jaglana%2Bze%2Bsliwkami%2Bladnie.jpg 2. [...]

Ok dzięki, zastosuje sie :). A co myślisz o tym żebym stosował się do dziennego spożycia kcla / na kg. masy ciała. Z tego co wiem to u ekto to powinno byc nawet 70/ kg masy ciała. Jak myślisz to da efekt bo z ta dieta to bedzie ciężko ?

[...] - mięso gotowane - warzywa - oliwa z oliwek (jeśli brakuje tłuszczy) Oczywiście jest to tylko przykład. Posiłki musisz skomponować sam, według tego co lubisz, ponieważ dieta to nie tylko mają być wyrzeczenia, ale także przyjemność i zdrowie. Do ułatwienia ułóż dietę sobie przy pomocy Dziennika Żywieniowego następnie generuj zrzut i wklej [...]

mam małe pytanko Jem rano płatki owsiane i tak co 3-4 godziny torebkę ryżu i kotlety z kurczaka czyli na cały dzień 3 torebki ryżu i z 6 kotletów z kurczaka . Czy to da przyrost masy ta dieta ?? Chciałem dodać że niedługo dołączą tez odżywki

[...] się pozbyć i troche zwiększyć mase np do 82kg. Zamierzam odwiedzać siłownię 3 razy w tgodniu. 1. Ponieważ mam do zrzucenia tłuszcz i chcę zyskać troche masy to jaka dieta byłaby najlepsza? Czy przejmować sie węglowodanami i ograniczyć do jakiegoś poziomu ich ilość? 2. Jak przeczytałem, najlepszy dla mnie trening to ogólnorozwojowy [...]

[...] casein 100 przed snem na cyklu kreatynowym b dobrze musisz sie odżywiać skończysz cykl i jak masy nie było tak nie będzie czyli nadal 72 kg przy 180 cm zostanie tak więc dieta dobre wartościowe posiłki co 3-4 h skoro jesteś hardgainerem to jedzenie co 2.5h sprawi że jeszcze bardziej potkręcisz swój i tak jak na ten wiek szybki metabolizm co [...]